Comment bien vieillir grâce aux Oméga-3 ?

Comment bien vieillir grâce aux Oméga-3 ?
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Les Oméga-3 sont des éléments primordiaux dans la fabrication d’acides gras insaturés. Ce sont des substances bénéfiques à la composition des processus biochimiques, mais surtout dans la fabrication des membranes cellulaires. Leurs bienfaits sont notamment la régularisation de la tension artérielle et l’élasticité des vaisseaux sanguins. Ils favorisent la défense immunitaire, ce qui implique que pour bien vieillir, ils sont indispensables.

Les problèmes cardiaques et l’Oméga-3

La mode de vie actuel favorise les maladies cardiovasculaires. C’est dû à la surconsommation alimentaire, ou bien à la consommation des produits qui ne sont pas forcément adaptés aux besoins nutritifs de l’homme. Grâce aux recherches scientifiques, il a été prouvé que les Oméga-3 ont des vertus thérapeutiques. Une hygiène de vie associée à la consommation des bons acides gras est salutaire. Avec l’âge, les graisses s’installent jusqu’à obstruer les vaisseaux sanguins. De ce fait, les pressions artérielles augmentent. Les risques d’arrêt cardiaque sont bel et bien présents.

Les Oméga-3 diminuent la pression artérielle. Certaines personnes sont prédisposées à l’hypertension. C’est une question génétique. Toutefois, avec une prise régulière des Oméga-3, leur organisme va atténuer la quantité de triglycérides dans le sang. À noter que le triglycéride favorise les maladies du cœur en cas d’excès. Une personne qui prend régulièrement des Oméga-3 peut donc être à l’abri des pathologies cardiovasculaires. L’Oméga-3 réduit en effet la morbidité et les risques de problème cardiaque.

Vieillir en pleine santé avec l’Oméga-3

Pour bien vieillir, il faut conjuguer bonne santé et bien être. L’état psychologique et neurologique n’est pas à minimiser. Il faut savoir que le stress n’est pas bon pour le développement cellulaire. Il n’aide pas l’organisme à lutter contre le temps qui passe. Le système nerveux a besoin de l’EPA qui est un acide gras polyinsaturé. L’hormone du bien-être qu’est la sérotonine augmente avec la prise régulière d’Oméga-3. Une dépression nerveuse est causée par la diminution du taux d’Oméga-3.

Quand l’organisme est en carence d’Oméga-3, des symptômes dépressifs draconiens se manifestent. À savoir que la prise d’Oméga-3 ne guérit pas les troubles dépressifs. Cependant, ils peuvent diminuer les signaux. L’Oméga-3 peut être pris de façon naturelle à travers les aliments qui les apportent. Les problèmes d’humeur des seniors peuvent donc être résolus par l’absorption d’Oméga-3. Si vous vous tournez vers la population asiatique, vous remarquerez qu’elle consomme régulièrement du poisson. Cela explique sans doute leur longévité et surtout, leurs forces physique et psychologique malgré leur âge.

Équilibre Oméga-3 et Oméga-6

L’Oméga-3 doit être assimilé avec l’Oméga-6 pour bien fonctionner. Ils sont de la même famille d’acides gras. Ils sont complémentaires. Ils sont métabolisés par des enzymes communes. Il est important de savoir dans quels types d’aliments ces acides se trouvent. Pour les Oméga-3, le DHA (acide alpha-linoléique) se trouve dans les huiles végétales. Les noix, le colza, le lin, les germes de blé le produisent. L’EPA (acide eicosapentaenoïque) est présent dans les poissons gras.

Pour les Oméga-6, ils se trouvent dans les huiles de tournesol, de raisin et de maïs, mais aussi dans certaines viandes rouges. En général, l’organisme humain ne manque pas d’Oméga-6. Ceci étant, pour un meilleur résultat, associez les deux. Pour finir, si vous n’entrez pas encore dans la classe d’âge des seniors. Il vous est conseillé d’équilibrer votre alimentation. Pour ceux qui y sont déjà, une alimentation saine et des prises régulières d’Oméga-3 vous feront du bien.